Etre en forme dès le début de la journée
Le travail debout demande plus d'efforts à votre corps donc consomme donc davantage d'énergie.
Le docteur John Buckley a mené à bien une étude concernant la différence de calories perdues en étant assis et debout.
Cette étude avait pour but de démontrer ceci en mettant à l'épreuve un groupe de personne qui au bureau avait l'habitude de s'assoir. Il leur a été demandé d'y passer au moins 3 heures par jour debout.
Les résultats de cette expérience sont très intéressants :
- le taux de glucose dans le sang revient à son taux normal beaucoup plus rapidement lorsqu'on reste debout plus longtemps
- une patiente souffrant d'arthrose a trouvé que rester debout pouvait améliorer les symptômes,
- rester debout augmente le rythme cardiaque et donc la consommation de calorie
Ce dernier point est très important. En augmentant le rythme cardiaque d'environ 10 pulsations par minute, cela correspond à brûler 0.7 calorie de plus par minute d'où une dépense pouvant aller jusqu'à 50 calories de plus par heure en position debout.
750 calories supplémentaires par semaine sont donc dépensées en restant debout 3 heures par jour.
Clique ici => L'expérience complète menée par le docteur Buckley
Le bureau debout doit être correctement ajusté
Un mauvais ajustement de votre bureau debout peut être contre-productif. Vous devez être à l'aise et libre de vos mouvements.
Ceci vous demandera donc plus d'effort et aura tendance à augmenter votre fatigue au cours de la journée.
Cela peut sembler plutôt anodin mais la position de votre écran, de votre clavier, la hauteur de votre bureau doivent être tout à fait adaptés à votre position debout afin d'optimiser au maximum votre utilisation.
Des bureaux debout sont ajustable ce qui facilite leur utilisation et offre la possibilité d'alterner entre la position assis/debout selon le souhait de son utilisateur.
